每个人对美食的概念也不一样。中国的烹饪，不仅技术精湛，而且有讲究菜肴美感的传统，注意食物的色、香、味、形、器的协调一致。随着个人消费水平的提高，大家对健康都是比较关注的，现在影子来教大家一个小秘诀每天喝一小碗“它”等于慢跑1小时，一周瘦5斤还是有可能的！
        山药玉米粥是一种以玉米为主料，山药为辅料，再调以冰糖精心烹调而成的一种美味又营养丰富的粥品，老少皆宜。本粥中的玉米，本为粮食、油料作物，营养丰富，内含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及多种维生素，是理想的延年益寿保健品。

       玉米能刺激大脑细胞，增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力、调整神经系统功能。常食玉米有益健康。玉米须有利尿降压、降糖作用，煎汤饮用，可作为高血压、糖尿病者的日常饮料。不仅能预防便秘、痔疮，还能预防结肠癌和促进已患肠癌的病人好转。

       山药既可药用又可食用，对平补脾胃起到了良好效果，不管对胃阴虚还是脾阳亏患者都是很好的滋补食物，山药常用来调理脾胃虚弱，食欲不振，腹泻等疾病。尿频尿多症状人群多吃淮山能有效强健机体，滋肾养精。有助于帮助肠胃吸收消化。每天喝上那么一点点，比健身运动还有用，一周瘦5斤还是有可能的。

不会自己做，也有更方便的办法：