晚上睡不好白天就没精神还紧张易怒，上班无精打采，听课注意力不集中，每天多梦易醒、头痛大寒，时间长了还会有黑眼圈，面积有色斑，更容易患上神经衰弱、抑郁症等疾病，对人体的损害是很大的。睡眠不好的人更应该在睡前的几个小时里，避免使用兴奋性物质，比如咖啡、浓茶等，睡前也不应饮酒，不应大吃大喝，室内环境保持安静，保持规律的作息时间，除去要保持良好的生活习惯，食疗也是必不可少的。
1，黄花菜
        黄花菜又名忘忧草，也叫金针菜，它的营养丰富，含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分。黄花菜性味甘凉，有止血、消炎、清热、利湿、明目和安神功效，经常食用黄花菜对吐血、乳汁不下、经常失眠等情况的改善有明显效果。

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2，百合汤
        百合汤，不仅睡眠好，气色更好 百合煮水或者熬粥可以调理轻度的失眠，这是因为百合中含有百合苷，这种物质有镇静、宁神的作用，因此晚上在睡觉之前喝上一碗百合水，有助于快速入睡，坚持一段时间你会发现，睡眠质量越来越好，同时皮肤也会变得更加光滑细嫩，整个人气色更好，显得愈发年轻。

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3，红枣
        红枣在生活中通常被我们用在补血养胃上面，其实红枣的安神助眠效果也是不错的，特别是针对压力过大，心神不宁导致的失眠，如果在睡前用红枣泡水喝，坚持一段时间，失眠多梦，手脚冰凉，脾胃虚弱等症状都会等到较大的改善。 只是红枣的枣皮太硬，进入人体后不好消化，因此想要喝汤吃枣的朋友要注意了，如果你的脾胃本身比较虚弱，消化能力较差的话，就不要吃红枣的皮。

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